Pilates- und Bootcamp- Gruppentraining
Rückbildung & Beckenboden als Personal Training
Bewegung für Körper & Seele, ohne sich auszupowern! Koordination & Ausdauer!Kraft & Ausdauer! Kräftigung des Powerhouses!
Hier finden Sie definitiv eine Lösung.
Beginnen Sie mit dem Training uns Sie werden ein ganz neues Lebensgefühl erleben.
Sie werden hier in kleinen Gruppen willkommen geheissen und Ihnen wird das Erlebnis der diversen Trainings-Übungen von Grund auf näher gebracht. Hier trainieren Sie mit Gleichgesinnten.
Ich bin top motiviert und freue mich auf Ihren Kontakt und Ihre Anmeldung. Probieren Sie es aus, ich helfe Ihnen weiter!
Schnupperlektionen und Quereinsteigen sind auf Anfrage in den laufenden Lektionen jederzeit möglich!


MONTAG:
Kurs 1: 09.30 - 10.25 Uhr Pilates mit Alexandra
Kurs 2: 17.40 - 18.35 Uhr Pilates mit Alexandra
Kurs 3: 18.45 - 19.40 Uhr Pilates mit Alexandra
MITTWOCH:
Kurs 1: 16.30 - 17.25 Uhr Pilates mit Alexandra
Kurs 2: 17.40 - 18.35 Uhr Pilates mit Alexandra
DONNERSTAG:
Kurs 1: 08.15 - 09.10 Uhr Pilates mit Alexandra
PERSONAL TRAINING:
Einzel-Lektionen auf Anfrage CHF 120.- / im 10er Abo CHF 1100.00
Rückbildungs-Gymnastik nach der Schwangerschaft im Personal Training buchbar!
Kurskosten
Pilates Kurse à 55 Minuten:
Einzeleintritt CHF 30.00
10er Abo CHF 280.00 / Barzahlung CHF 270.00
PERSONAL TRAINING:
Einzel-Lektionen CHF 120.00
für 2 Personen CHF 180.00 (p.P. CHF 90.00)
10er Abo für Einzelpersonen CHF 1100.00 (eine Lektion ist gratis)
Ihre Instruktorin für Pilates:

Alexandra Stirnemann / Geschäftsinhaberin
Begeisterung und Freude an der Bewegung sowie die Instruktion und das Arbeiten mit Menschen ist ihr Leben. Das stellt sie in ihren Pilates- & Bootcamp-Kursen, die sie leidenschaftlich leitet, immer wieder unter Beweis. Auch Bodytoning, BodyWork-Balance, TRX, Aqua-Fit und Functional Training, Bootcamp sind Lektionen, welche sie mit grosser Begeisterung unterrichtet. Der Sport begleitet sie seit ihrem 4. Lebensjahr.

Was ist Pilates?
Bedenken Sie, dass es sich hierbei nicht nur um Übungen handelt:
Ein fester, kräftiger Körper und das Verschmelzen von Geist und Bewegung sind die Ziele dieses Trainings. Sie finden die völlige Ausgeglichenheit ihres Körpers und kommen in Einklang mit Körper und Geist. Pilates ist der Weg zur lebenslangen Fitness.
Die Vorteile sind:
* Stärkung des Kraftzentrums von Bauch-, Rücken-, Beckenboden und Gesässmuskulatur
* Einklang von Körper und Geist
* Erhöhung des Gleichgewichts, dies verhilft vor allem zu einer aufrechten Haltung.
* Körperdehnung
* Muskeldehnung
Ihre Bewegungen entstehen natürlich, entspannt und mit der richtigen Körperausrichtung.
Pilates-Übungen basieren auf sechs Leitprinzipien:
* Konzentration
* Kontrolle
* Zentrieren
* Fliessende Bewegungen
* Präzision
* Atmung
Joseph Pilates: Die Vorhersage
„Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser; nach 20 sehen Sie besser aus; und nach 30 Stunden haben Sie einen ganz neuen Körper“