Bewegung für Körper und Seele, ohne sich auszupowern. Beginnen Sie mit dem Training uns Sie werden ein ganz neues Lebensgefühl erleben.
Sie werden in kleinen Gruppen willkommen geheissen (max. 6 Personen) und Ihnen wird das Erlebnis der Pilates- oder Yoga-Übungen von Grund auf näher gebracht.
Schnupperlektionen und Quereinsteigen sind auf Anfrage in den laufenden Lektionen jederzeit möglich!
Kurs 1: 17.45 - 18.35 Uhr Pilates Chair mit Alexandra (als 10er Abo)
Kurs 2: 18.45 - 19.40 Uhr Pilates mit Alexandra (ausgebucht)
Kurs 3: 19.50 - 20.45 Uhr Pilates mit Andrea (1 Platz frei)
18.30 - 19.40 Uhr Yoga mit Doris (ausgebucht)
19.50 - 21.00 Uhr Yoga mit Doris (Start ab Februar 2012)
Kurs 1: 12.15 - 13.10 Uhr Pilates mit Alexandra (ausgebucht)
Kurs 2: 17.30 - 18.25 Uhr Pilates mit Andrea (Start ab Februar 2012 / 3 Plätze frei)
Kurs 3: 18.30 - 19.25 Uhr Pilates mit Andrea (ausgebucht)
Pilates-Kurs 4: 24 Lektionen CHF 575.00 (1 Platz frei)
Einzel-Lektionen CHF 100.00
für 2 Personen CHF 130.00 (p.P. CHF 65.00)
Rückbildung nach der Schwangerschaft als Einzel-Lektion CHF 100.00
für 2 Personen CHF 130.00 (p.P. CHF 65.00)
10er Abo für Einzelpersonen CHF 900.00
NEUE KURSE SIND IN PLANUNG!BITTE GEBEN SIE WEITERHIN IHR INTERESSE BEKANNT, DAMIT DAS PROGRAMM AUSGEBAUT WERDEN KANN!
Pilates Lektion Kurs 1 + 2 von Montag Abend, 17.45h, 18.45 Uhr und Mittwoch Mittag um 12.15 Uhr mit:
Alexandra Stirnemann. Sie war schon immer eine sportbegeisterte Person. Sport war und ist bis heute Bestandteil ihres Lebens. Von der Wettkampfschwimmerin, welchen Sport sie berufsbedingt aufgab, zur Instruktorin für Spinning (Indoor Cycling)-, Kick Power-, Body Pump- bis hin zur Pilates Instruktorin, worin sie pro Woche 5-6 Lektionen insturiert und auch selber noch einige Lektionen besucht. Die Ausbildung zur Pilates Instruktorin absolvierte Alexandra im Jahre 2004 und bildet sich regelmässig weiter um ihre Teilnehmer immer auf dem neuesten Stand zu halten. Die angebotene Lektionen instruiert sie mit Rollen, Circle, Therabändern und Bällen. Sie führt ihre Kleinklassen durch eine ruhige Lektion mit abwechslungreichen Übungen und überzeugt durch ihre genauen Anweisungen. Alexandra begleitet dadurch gemischte Kleinklassen für jung und alt in einer Lektion mit viel Freude am Sport.
Pilates Lektion Kurs 2 von Montag Abend 19.50 Uhr und Mittwoch Abend 17.30 Uhr mit:
Andrea Carlen. Sport und Bewegung begleiten sie schon seit Kindheit und geben ihr Kraft und Energie aber auch Ruhe und Ausgeglichenheit. Als begeisterte Bergsportlerin, ob auf Bergtouren, Skitouren, Treckings, Schneeschuhtouren, sucht sie immer wieder neue Herausforderungen. Als Ausgleich zur Bürotätigkeit besuchte sie 2009 die Ausbildung zur Wanderleiterin und weiter zur Gesundheitstrainerin, Nordic Walking Instruktorin und zurzeit zur Wellnesstrainerin. Vor zwei Jahren lernte sie Pilates als Ausgleich zum Ausdauersport kennen und ist fasziniert von dieser Art der Körperarbeit. Sie schloss 2011 die Pilates-Mattenausbildung ab und wird ihr Wissen mit Pilates-Weiterbildungen erweitern. Sie besucht selber wöchentlich Pilatesstunden und freut sich darauf, eine feste Klasse zu übernehmen.
Yoga Lektionen von Dienstag Abend mit:
Doris Walter. Sport begleitet sie schon ihr ganzes Leben lang. Sie liebt das Verspielte, das Kreative und die Harmonie in der Bewegung. Als Synchronschwimmerin lernte sie Präzision, im Jazz- und modern Dance den Rhythmus und mit Aerobic und Body Pump die Freude an Kraft und Ausdauer. Dank ihrer 3-jährigen berufsbegleitenden Ausbildung zum med. Masseur, lernte sie die Physiologie des Körpers kennen. Mit viel Freude und Elan unterrichtet sie seit 8 div. Lektionen als SAFS Instruktorin. Im Februar 2010 entdeckte sie - unfallbedingt - die Liebe zum Yoga, welches ihrem Leben eine neue Balance schenkt. Im Yoga schöpft sie Energie, Ruhe und Gelassenheit. Seit Okt. 2010 absolviert sie eine 3.5 jährige Ausbildung zur Yogalehrerin. Seit Beginn unterrichtet sie regelmässig verschiedene Klassen. Sie nimmt die Stimmung der Klasse auf und geht auf die Bedürfnisse der Teilnehmer/innen ein. Das Halten der Asanas verleihen dem Körper Kraft und der harmonische Flow bringt Schwung und Eleganz zum Ausdruck.
Pilates Lektionen von Mittwoch bis Ende 2011
Doris Heusser. Nach ihrer Erst-ausbildung zur Primarlehrerin arbeitete sie auf dem Beruf. Bewegung war schon immer ein wichtiger Teil ihres Lebens. 1997 entdeckte sie den Tanz für sich und entschloss sich später für die professionelle Ausbildung zur Tänzerin. 2001-2005 besuchte sie die Zürich-Tanz-Theater-Schule ZTTS. Sie absolviert bis heute tägliche Trainings. Doris tanzte bei verschiedenen zeitgenössischen Züricher Projekten mit. Seit 2007 besucht sie wöchentlich eine Pilatesstunde auf der Matte sowie mit Geräten. 2010 begann sie die Ausbildung zur Pilates-Instruktorin bei Polestar, die sie 2011 abschloss. Bisher hat Doris in verschiedenen Pilatesstudios als Vertretung gearbeitet und freut sich darauf, eine feste Klasse zu übernehmen.
Pilates Lektionen von Donnerstag mit:
Romy Falcone. Die ehemalige Arztgehilfin, liess sich 1999 zur Fitness- und Spinninginstruktorin ausbilden und arbeitete fortan in verschiedenen Fitnesscentern. In den folgenden Jahren folgte die Musclework- (Hanteltraining), Bodytoning- und Rückentrainer-Ausbildung. Nachdem sie einige Pilatesstunden besucht hatte und von diesem Training überzeugt war und auch immer noch ist, machte sie 2004 die Pilates-Ausbildung. Bald darauf folgten Weiterbildungen, wie Pilates advanced, Pilates mit Hilfsmittel (Roller, Circles und Theraband) und Safety Guidlines (Pilates mit Beschwerdebilder wie Wirbelsäule, Schulter etc). Sie besucht jährlich 2 Weiterbildungen oder Workshops da sie es für unerlässlich findet immer auf dem neuesten Stand zu sein. Romy unterrichtet mehrere Stunden in der Woche und besucht selber 1x wöchentlich eine Pilatesstunde.
mit Jutta Fürst. Sport war schon im Kindesalter und Jugendzeit sehr wichtig für sie. Darum liess sie sich nebenberuflich zum Wellnesstrainer ausbilden, was eine hervorragende Plattform für den weiteren sportlichen Werdegang darstellt. Weiter Ausbildungen zur Aerobic-, Step-, Kick Power Instruktorin folgten. Jutta suchte nach einem Ausgleich zu all den powervollen Stunden und liess sich 2001 zur Power Yoga und Pilates Instruktorin ausbilden. Jährlich besucht sie auf diesen Gebieten Weiterbildungen, um auf dem neuesten Stand zu bleiben. Mit der ganzheitlichen Pilates-Methode möchte sie ihren Kunden und Teilnehmern die Freude an einer starken Rücken- und Bauchmuskulatur vermitteln. Lassen Sie sich motivieren und profitieren Sie von Lebensfreude und Freude an der Bewegung.
Päivi Stenberg. Die Physiotherapeutin aus Finnland lebte in einigen Ländern und nahm im Jahre 2000 an ihrer ersten Yogastunde in Singapur teil und erfuhr Liebe auf den ersten Blick. Nach einer aktiven Zeit als Yogastundentin belegte sie 2002 einen Yogalehrer-Kurs, wonach sie eine Yoga-gruppe mit 10 Teilnehmern gründete. Päivi war von 2004-2009 eine aktive Yogastundentin und gründete im Januar 2010 ihre eigene Yogagruppe mit 10 Teilnehmern in Zumikon, die bis heute läuft. Im Mai 2010 belegte sie einen Workshop in Anusara Yoga, worauf im Juni ein Intensivkurs in "Yoga as a Therapy" folgte. Im Oktober 2010 erfüllte Päivi sich ihren langersehnten Traum und lebte für 5 Wochen in Nord Indien in einem traditionellen Ashram. Dort absolvierte sie ihre sehr intensive 200 Stunden-Yogalehrer Ausbildung in Akhanda Yoga (Hatha Yoga mit holistischer und integrierter Einrichtung) und legte das Yoga Alliance (US) Yogalehrer Diplom ab. Päivi besucht selbst Lektionen in Yoga und nimmt 2 mal pro Woche an einer Pilates- oder Aerobic Lektion teil. Weiterbildung steht bei ihr an erster Stelle und sind auch für die Zukunft geplant.
Was ist Pilates?
Bedenken Sie, dass es sich hierbei nicht nur um Übungen handelt:
Ein fester, kräftiger Körper und das Verschmelzen von Geist und Bewegung sind die Ziele dieses Trainings. Sie finden die völlige Ausgeglichenheit ihres Körpers und kommen in Einklang mit Körper und Geist. Pilates ist der Weg zur lebenslangen Fitness.
Die Vorteile sind:
* Stärkung des Kraftzentrums von Bauch-, Rücken-, Beckenboden und Gesässmuskulatur
* Einklang von Körper und Geist
* Erhöhung des Gleichgewichts, dies verhilft vor allem zu einer aufrechten Haltung.
* Körperdehnung
* Muskeldehnung
Ihre Bewegungen entstehen natürlich, entspannt und mit der richtigen Körperausrichtung.
Pilates-Übungen basieren auf sechs Leitprinzipien:
* Konzentration
* Kontrolle
* Zentrieren
* Fliessende Bewegungen
* Präzision
* Atmung
Joseph Pilates: Die Vorhersage
„Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser; nach 20 sehen Sie besser aus; und nach 30 Stunden haben Sie einen ganz neuen Körper“
Die in diesem Kurs vorgestellte Übungsreihe lädt Anfänger dazu ein, die Grundprinzipien des Hatha-Yoga zu erfahren. Die Übungsauswahl folgt allgemeinen Bedürfnissen wie Entspannung, Selbstaktualisierung, Kräftigung spezieller Muskelgruppen gegen Rückenschmerzen und Förderung der Beweglichkeit. Die Übungsabfolge beginnt mit einer Sensibilisierung und Verlangsamung der Bewusstseinsprozesse und führt über Atemraumerfahrungen zur Harmonisierung von Atmung und Bewegung. Energetische Prozesse werden hervorgerufen und durch vergleichendes Erspüren bewusst gemacht. Der Rückzug der Sinne, zum inneren Erleben, soll eine Erfahrung des eigenen Zentrums, der inneren Rhythmen ermöglichen. Auflockern und Aufwärmen bestimmter Muskelgruppen führt zu den Ziel-Asanas, die auf das Nervensystem und den Kreislauf wirken. Entspannung und Ausgleichhaltungen, nach jedem Asana, steigern die Verträglichkeit der Körperhaltungen. Die Kräftigung der Rücken-, Bauch-, Hüft-, und Halsmuskulatur verbessert die Wirbelsäulenbalance und regt heilsame Prozesse an. Die Dehnübungen entschlacken verschiedene Muskelgruppen und beseitigen Verspannungen. Struktur und Aufbau der Übungsreihe folgen also einem bestimmten Konzept und sollten deshalb nicht willkürlich verändert werden.
Jetzt in ein schlankeres Leben starten.
Bauch Beine Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Aber auch Männerbodys profitieren von einem gezielten Workout. Aber: Von nix kommt nix. Fettpolster sind nicht gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings auch nicht. Aber: eine ansehnliche Mitte, ein knackige Kehrseite und ein attraktives „Fahrwerk“: Das kann JEDE(R) schaffen, der Bauch, Beine, Po wirklich verbessern will!
Ihre Instruktorin Alexandra Stirnemann wird Ihnen dabei helfen Ihre Problemzonen zu reduzieren und Sie Ihrem Traumkörper in 12 Wochen näher zu bringen. Setzten Sie einen Meilenstein und melden Sie sich noch heute an.
Alexandra Stirnemann. Sie war schon immer eine sportbegeisterte Person. Sport war und ist bis heute Bestandteil ihres Lebens. Von der Wettkampfschwimmerin, welchen Sport sie berufsbedingt aufgab, zur Instruktorin für Spinning (Indoor Cycling)-, Kick Power-, Body Pump- bis hin zur Pilates Instruktorin, worin sie pro Woche 5-6 Lektionen insturiert und auch selber noch einige Lektionen besucht. Die Ausbildung zur Pilates Instruktorin absolvierte Alexandra im Jahre 2004 und bildet sich regelmässig weiter um ihre Teilnehmer immer auf dem neuesten Stand zu halten. Die angebotene Lektionen instruiert sie mit Rollen, Circle, Therabändern und Bällen. Sie führt ihre Kleinklassen durch eine ruhige Lektion mit abwechslungreichen Übungen und überzeugt durch ihre genauen Anweisungen. Alexandra begleitet dadurch gemischte Kleinklassen für jung und alt in einer Lektion mit viel Freude am Sport. 
Andrea Carlen. Sport und Bewegung begleiten sie schon seit Kindheit und geben ihr Kraft und Energie aber auch Ruhe und Ausgeglichenheit. Als begeisterte Bergsportlerin, ob auf Bergtouren, Skitouren, Treckings, Schneeschuhtouren, sucht sie immer wieder neue Herausforderungen. Als Ausgleich zur Bürotätigkeit besuchte sie 2009 die Ausbildung zur Wanderleiterin und weiter zur Gesundheitstrainerin, Nordic Walking Instruktorin und zurzeit zur Wellnesstrainerin. Vor zwei Jahren lernte sie Pilates als Ausgleich zum Ausdauersport kennen und ist fasziniert von dieser Art der Körperarbeit. Sie schloss 2011 die Pilates-Mattenausbildung ab und wird ihr Wissen mit Pilates-Weiterbildungen erweitern. Sie besucht selber wöchentlich Pilatesstunden und freut sich darauf, eine feste Klasse zu übernehmen. 
Doris Walter. Sport begleitet sie schon ihr ganzes Leben lang. Sie liebt das Verspielte, das Kreative und die Harmonie in der Bewegung. Als Synchronschwimmerin lernte sie Präzision, im Jazz- und modern Dance den Rhythmus und mit Aerobic und Body Pump die Freude an Kraft und Ausdauer. Dank ihrer 3-jährigen berufsbegleitenden Ausbildung zum med. Masseur, lernte sie die Physiologie des Körpers kennen. 
Doris Heusser. Nach ihrer Erst-ausbildung zur Primarlehrerin arbeitete sie auf dem Beruf. Bewegung war schon immer ein wichtiger Teil ihres Lebens. 1997 entdeckte sie den Tanz für sich und entschloss sich später für die professionelle Ausbildung zur Tänzerin. 2001-2005 besuchte sie die Zürich-Tanz-Theater-Schule ZTTS. Sie absolviert bis heute tägliche Trainings. Doris tanzte bei verschiedenen zeitgenössischen Züricher Projekten mit. Seit 2007 besucht sie wöchentlich eine Pilatesstunde auf der Matte sowie mit Geräten. 2010 begann sie die Ausbildung zur Pilates-Instruktorin bei Polestar, die sie 2011 abschloss. Bisher hat Doris in verschiedenen Pilatesstudios als Vertretung gearbeitet und freut sich darauf, eine feste Klasse zu übernehmen.
Romy Falcone. Die ehemalige Arztgehilfin, liess sich 1999 zur Fitness- und Spinninginstruktorin ausbilden und arbeitete fortan in verschiedenen Fitnesscentern. In den folgenden Jahren folgte die Musclework- (Hanteltraining), Bodytoning- und Rückentrainer-Ausbildung. Nachdem sie einige Pilatesstunden besucht hatte und von diesem Training überzeugt war und auch immer noch ist, machte sie 2004 die Pilates-Ausbildung. Bald darauf folgten Weiterbildungen, wie Pilates advanced, Pilates mit Hilfsmittel (Roller, Circles und Theraband) und Safety Guidlines (Pilates mit Beschwerdebilder wie Wirbelsäule, Schulter etc). Sie besucht jährlich 2 Weiterbildungen oder Workshops da sie es für unerlässlich findet immer auf dem neuesten Stand zu sein. Romy unterrichtet mehrere Stunden in der Woche und besucht selber 1x wöchentlich eine Pilatesstunde. 
mit Jutta Fürst. Sport war schon im Kindesalter und Jugendzeit sehr wichtig für sie. Darum liess sie sich nebenberuflich zum Wellnesstrainer ausbilden, was eine hervorragende Plattform für den weiteren sportlichen Werdegang darstellt. Weiter Ausbildungen zur Aerobic-, Step-, Kick Power Instruktorin folgten. Jutta suchte nach einem Ausgleich zu all den powervollen Stunden und liess sich 2001 zur Power Yoga und Pilates Instruktorin ausbilden. Jährlich besucht sie auf diesen Gebieten Weiterbildungen, um auf dem neuesten Stand zu bleiben. Mit der ganzheitlichen Pilates-Methode möchte sie ihren Kunden und Teilnehmern die Freude an einer starken Rücken- und Bauchmuskulatur vermitteln. Lassen Sie sich motivieren und profitieren Sie von Lebensfreude und Freude an der Bewegung.
Päivi Stenberg. Die Physiotherapeutin aus Finnland lebte in einigen Ländern und nahm im Jahre 2000 an ihrer ersten Yogastunde in Singapur teil und erfuhr Liebe auf den ersten Blick. Nach einer aktiven Zeit als Yogastundentin belegte sie 2002 einen Yogalehrer-Kurs, wonach sie eine Yoga-gruppe mit 10 Teilnehmern gründete. Päivi war von 2004-2009 eine aktive Yogastundentin und gründete im Januar 2010 ihre eigene Yogagruppe mit 10 Teilnehmern in Zumikon, die bis heute läuft. Im Mai 2010 belegte sie einen Workshop in Anusara Yoga, worauf im Juni ein Intensivkurs in "Yoga as a Therapy" folgte. Im Oktober 2010 erfüllte Päivi sich ihren langersehnten Traum und lebte für 5 Wochen in Nord Indien in einem traditionellen Ashram. Dort absolvierte sie ihre sehr intensive 200 Stunden-Yogalehrer Ausbildung in Akhanda Yoga (Hatha Yoga mit holistischer und integrierter Einrichtung) und legte das Yoga Alliance (US) Yogalehrer Diplom ab. Päivi besucht selbst Lektionen in Yoga und nimmt 2 mal pro Woche an einer Pilates- oder Aerobic Lektion teil. Weiterbildung steht bei ihr an erster Stelle und sind auch für die Zukunft geplant.
